섬유질이 풍부한 식품의 중요성섬유질은 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 섬유질이 풍부한 식품은 장의 운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 도움을 줍니다. 또한, 섬유질은 포만감을 증가시켜 체중 관리에도 긍정적인 영향을 미칩니다.섬유질은 두 가지 유형으로 나뉘며, 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 있습니다. 수용성 섬유질은 물에 녹아 젤 같은 형태로 변하며, 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 반면, 불용성 섬유질은 장의 건강을 유지하고 소화 과정을 원활하게 하는 데 기여합니다. 섬유질이 풍부한 식품 10가지콩류: 검은콩, 렌틸콩, 병아리콩 등은 섬유질이 풍부하며 단백질도 함께 제공합니다.귀리: 아침식사로 많이 소비되는 귀리는 수용성 섬유질이 풍부하여 혈당 조절에 ..